“本想刷几分钟放松，抬头却已过两小时”，这是当下不少人被短视频“绑架”的真实写照，而青少年群体的短视频成瘾问题，更在深夜时段愈演愈烈。2026年全国两会期间，全国人大代表唐利军的一份建议，直指短视频深夜管控的痛点，为破解青少年短视频成瘾难题开出“药方”——推行凌晨1点至5点的“深夜静默”时段，对未成年人账号实施夜间强制下线，为青少年的健康作息筑牢网络防线。
凌晨1点至5点，是人体生理休息的黄金时段，却成为不少青少年刷短视频的“狂欢时段”。屏幕的蓝光映亮深夜的房间，短视频的高频刺激让孩子们忘记时间，睡眠时间被严重挤占。长期如此，睡眠障碍、免疫力下降接踵而至，注意力涣散、情绪焦虑成为常态，更甚者，高频的短视频接触会重塑青少年的注意力模式，让他们习惯“被动吸引式专注”，回到课堂、书本等低刺激环境时，便难以集中精神，学习效率大打折扣。教育部2025年的数据显示，全国7-12岁儿童日均刷短视频时长已达2.3小时，较三年前增长150%，这一数字的背后，是无数家庭的育儿焦虑，更是青少年成长路上的隐形危机。
青少年深夜沉迷短视频，并非单一原因造成，而是平台、社会、家庭多方因素交织的结果。短视频平台的内容设计自带强吸引力，算法推送的精准性让用户极易陷入“无限浏览”的循环；现有防沉迷机制在深夜时段形同虚设，缺乏针对不同群体的差异化管控，对未成年人的保护力度严重不足；部分平台企业重流量轻责任，在技术管控和内容优化上投入缺位；而家庭、学校和社会的协同引导机制缺失，也让青少年缺乏健康使用电子产品的意识和能力。此外，部分青少年因亲子沟通不足、家庭关系不佳，将短视频当作逃避现实的“避风港”，进一步加剧了成瘾问题 。
破解青少年短视频深夜成瘾的难题，需要精准施策、多方发力，而唐利军代表提出的“深夜静默”管控建议，正是切中要害的关键举措。这份建议并非简单的“一刀切”，而是兼顾了未成年人保护与成年人合理使用的差异化管控：对经实名认证的未成年人账号，在凌晨1-5点实行强制下线或仅保留极简功能，从源头切断深夜娱乐性视频的浏览可能；对成年用户，则通过增强提醒频次、限制自动连播、提供舒缓内容等方式，引导其主动停止使用，兼顾管控与人性化。
更具价值的是，这份建议还提出了深化分群体分类别管理的长效机制。在落实现有“青少年模式”的基础上，引入家长协作机制，让家长可自主设置孩子的深夜禁用时段；推动平台与教育部门、学校合作，基于校方验证识别学生身份，在上课期间实施更严格的深夜访问限制；同时利用大数据分析，精准识别深夜使用异常的用户，推送健康作息提示，并提供一键开启的“自律辅助模式”，让管控更智能、更精准。
短视频本身并非洪水猛兽，但其无孔不入的传播方式、让人欲罢不能的设计逻辑，需要被装上“刹车装置”。青少年的成长只有一次，睡眠的黄金时段不容挤占，注意力的培养不容干扰。唐利军代表的建议，不仅是对短视频平台社会责任的明确要求，更是对青少年健康成长的守护。而真正破解短视频成瘾难题，还需要平台扛起主体责任，将管控措施落到实处；需要家校社协同发力，做好青少年的媒介素养教育；更需要全社会形成共识，为青少年营造一个“线上有管控、线下有陪伴”的成长环境。
唯有如此，才能让青少年摆脱短视频的深夜枷锁，让他们在黑夜中好好睡觉，在阳光下认真成长，让数字时代的便利，成为成长的助力而非阻力。
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